hiho,
datum: 01.04.2011
groesse: 1,85 meter
gewicht: 123,6 kilogramm
bmi: 36,11 (kg/m2)
noch ein paar worte: ich war im letzten monat nicht einmal laufen, da ich a) probleme mit den knien und b) kein bock auf das sch.... wetter hatte. daher bin ich mit dem ergebnis sehr zufrieden.
so short,
-ricx-
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Freitag, 1. April 2011
Montag, 7. Februar 2011
das soll erfuellt
hiho,
kurzer zwischenbericht fuer meinen trainings-februar. bisher liege ich kilometer technisch voll im gruenen bereich, was das laufen angeht.
ich hab heute in der schule mal den schrank mit den alt und uralt buechern gesichtet und mir ein paar exemplare mitgenommen. vielleicht laesst sich ja noch was davon brauchen. ich musste diesen schritt machen, da das die bedingung fuer das weitere "aus dem kreuz leiern" von neuen buechern vom konrektor war... bis jetzt war allerdings nur ausschuss dabei. das neueste buch stammt von 1984 - bestimmt ein guter jahrgang, aber nicht fuer religionsbuecher!
so short,
-ricx-
kurzer zwischenbericht fuer meinen trainings-februar. bisher liege ich kilometer technisch voll im gruenen bereich, was das laufen angeht.
ich hab heute in der schule mal den schrank mit den alt und uralt buechern gesichtet und mir ein paar exemplare mitgenommen. vielleicht laesst sich ja noch was davon brauchen. ich musste diesen schritt machen, da das die bedingung fuer das weitere "aus dem kreuz leiern" von neuen buechern vom konrektor war... bis jetzt war allerdings nur ausschuss dabei. das neueste buch stammt von 1984 - bestimmt ein guter jahrgang, aber nicht fuer religionsbuecher!
so short,
-ricx-
Sonntag, 6. Februar 2011
radrunde
hiho,
waehrend tanja und freddy auf dem spielplatz waren, bin ich die technoparkrunde mal mit dem fahrrad gefahren.
es ist schon witzig, wenn man die runde sonst laeuft, zu sehen was fuer geschwindigkeiten man erreichen kann! vom hauert aus die emil-figge runter schafft man es locker auf 65 km/h, da merkt man dann jede bodenwelle ^^
etwas haerter wirds dann auf der anderen seite, vom vogelpothsweg aus die otto-hahn wieder hoch zum hauert. ab der oh 14, das stueck an der ism vorbei, ist doch ordentlich steigung drinne!
nach zwei runden bin ich dann zurueck zu tanja und freddy auf den spielplatz. ich dachte so 10 minuten regenerieren und dann direkt im anschluss noch ne runde laufen. aber auf den ersten 50 metern ist mein puls direkt auf 160 bpm rauf, so dass ich dann das laufen erstmal auf abends verschoben habe.
da lauf ich dann lieber heute abend vorm super bowl noch ne runde. dafuer in aller ruhe.
so short,
-ricx-
waehrend tanja und freddy auf dem spielplatz waren, bin ich die technoparkrunde mal mit dem fahrrad gefahren.
es ist schon witzig, wenn man die runde sonst laeuft, zu sehen was fuer geschwindigkeiten man erreichen kann! vom hauert aus die emil-figge runter schafft man es locker auf 65 km/h, da merkt man dann jede bodenwelle ^^
etwas haerter wirds dann auf der anderen seite, vom vogelpothsweg aus die otto-hahn wieder hoch zum hauert. ab der oh 14, das stueck an der ism vorbei, ist doch ordentlich steigung drinne!
nach zwei runden bin ich dann zurueck zu tanja und freddy auf den spielplatz. ich dachte so 10 minuten regenerieren und dann direkt im anschluss noch ne runde laufen. aber auf den ersten 50 metern ist mein puls direkt auf 160 bpm rauf, so dass ich dann das laufen erstmal auf abends verschoben habe.
da lauf ich dann lieber heute abend vorm super bowl noch ne runde. dafuer in aller ruhe.
so short,
-ricx-
Freitag, 28. Januar 2011
mit blick auf den kalender
hiho,
stelle ich mit erschrecken fest, dass heute schon der 28. januar ist... ich befuerchte, es wird eng diesen monat. jedenfalls was meine 40 kilometer angeht. da fehlen noch 10. dafuer hab ich mich hinreissen lassen und versuche mich auch grade an dem programm fuer 100 liegestuetze ^^ aktuell siehts noch ganz gut aus, aber das programm fuer woche 1 find ich auch noch nicht so schwierig.
so short,
-ricx-
stelle ich mit erschrecken fest, dass heute schon der 28. januar ist... ich befuerchte, es wird eng diesen monat. jedenfalls was meine 40 kilometer angeht. da fehlen noch 10. dafuer hab ich mich hinreissen lassen und versuche mich auch grade an dem programm fuer 100 liegestuetze ^^ aktuell siehts noch ganz gut aus, aber das programm fuer woche 1 find ich auch noch nicht so schwierig.
so short,
-ricx-
Montag, 3. Januar 2011
geocachen und umsetzen
hiho,
heute waren wir zur abwechslung mal mit der oma unterwegs um ein paar geocaches in lahde, das ist ein nachbardorf von wietersheim, zu machen. irgendwie scheint es bei unserer quote zu bleiben... auch heute haben wir wie schon vor 2 tagen 2 von 3 gefunden. allerdings war der dritte heute einfach nicht zu erreichen, wir haben am ort des geschehens noch den owner getroffen, der uns sagte die stelle stimmt, nur leider war soviel eis und schnee ueber der stelle, dass wir nicht bis zum boden vordringen konnten.
ansonsten war es eine nette kleine runde - und die oma weiss jetzt, was geocachen ist ^^
zur umsetzung wollte ich nur sagen, dass ich gestern nach dem posten meiner guten vorsaetze direkt die ersten 5 kilometer in diesem jahr gelaufen bin. die neuen laufschuhe sind, was ich so nach einem mal laufen sagen kann, recht bequem aber ich werde mich erst noch daran gewoehnen muessen, dass die so extrem leicht und gut belueftet sind =P durch das netzgitter auf dem schuh und die funktionssocken, merkt man jede windboee durch schuhe und socken direkt am fuss - schon krass...
fakt ist, dass ich die runde zu schnell angegangen bin... obs nun an den neuen schuhen, oder an der einmonatigen schneepause gelegen hat, wird wohl fuer immer ein raetsel bleiben... aber die ersten 2,5 kilometer habe ich in 12 minuten abgespult und dachte mir dann "fuck... du bist fertig, aber musst auch noch zurueck!"
ja. fuer die 2,5 kilometer zurueck habe ich dann auch fast die doppelte zeit gebraucht ^^ naja, war trotzdem ne gute zeit fuer meine verhaeltnisse.
so short,
-ricx-
heute waren wir zur abwechslung mal mit der oma unterwegs um ein paar geocaches in lahde, das ist ein nachbardorf von wietersheim, zu machen. irgendwie scheint es bei unserer quote zu bleiben... auch heute haben wir wie schon vor 2 tagen 2 von 3 gefunden. allerdings war der dritte heute einfach nicht zu erreichen, wir haben am ort des geschehens noch den owner getroffen, der uns sagte die stelle stimmt, nur leider war soviel eis und schnee ueber der stelle, dass wir nicht bis zum boden vordringen konnten.
ansonsten war es eine nette kleine runde - und die oma weiss jetzt, was geocachen ist ^^
zur umsetzung wollte ich nur sagen, dass ich gestern nach dem posten meiner guten vorsaetze direkt die ersten 5 kilometer in diesem jahr gelaufen bin. die neuen laufschuhe sind, was ich so nach einem mal laufen sagen kann, recht bequem aber ich werde mich erst noch daran gewoehnen muessen, dass die so extrem leicht und gut belueftet sind =P durch das netzgitter auf dem schuh und die funktionssocken, merkt man jede windboee durch schuhe und socken direkt am fuss - schon krass...
fakt ist, dass ich die runde zu schnell angegangen bin... obs nun an den neuen schuhen, oder an der einmonatigen schneepause gelegen hat, wird wohl fuer immer ein raetsel bleiben... aber die ersten 2,5 kilometer habe ich in 12 minuten abgespult und dachte mir dann "fuck... du bist fertig, aber musst auch noch zurueck!"
ja. fuer die 2,5 kilometer zurueck habe ich dann auch fast die doppelte zeit gebraucht ^^ naja, war trotzdem ne gute zeit fuer meine verhaeltnisse.
so short,
-ricx-
Samstag, 11. Dezember 2010
amila
hiho,
da bin ich wieder, frisch geduscht und umgezogen wird es zeit fuer ein kleines update.
da es heute morgen das o.k. von volker gab, konnte ich meinen spaziergang wie geplant mit einem zwischenstop in bochum durchfuehren.
ich bin dann gegen 14.00 uhr gestartet und habe die ersten 10 kilometer in angriff genommen. gegen 15.30 uhr hatte ich mein ziel erreicht. nach einer verpflegungspause bei den neuhoffs gings dann auf den rueckweg. wenn man es genau nimmt waren es also eigentlich "nur" zwei mal 10 kilometer. aber wer will schon haare spalten...
alles in allem bin ich mit einer gesamtzeit von 3h13m47s fuer die 20 kilometer einen schnitt von 6,2 km/h gegangen und somit unter der angestrebten zeit von 3h20m geblieben.
wie ich finde, ein rundum gelungener nachmittag =)
so short,
-ricx-
da bin ich wieder, frisch geduscht und umgezogen wird es zeit fuer ein kleines update.
da es heute morgen das o.k. von volker gab, konnte ich meinen spaziergang wie geplant mit einem zwischenstop in bochum durchfuehren.
ich bin dann gegen 14.00 uhr gestartet und habe die ersten 10 kilometer in angriff genommen. gegen 15.30 uhr hatte ich mein ziel erreicht. nach einer verpflegungspause bei den neuhoffs gings dann auf den rueckweg. wenn man es genau nimmt waren es also eigentlich "nur" zwei mal 10 kilometer. aber wer will schon haare spalten...
alles in allem bin ich mit einer gesamtzeit von 3h13m47s fuer die 20 kilometer einen schnitt von 6,2 km/h gegangen und somit unter der angestrebten zeit von 3h20m geblieben.
wie ich finde, ein rundum gelungener nachmittag =)
so short,
-ricx-
Freitag, 10. Dezember 2010
vertreten
hiho,
in einer zusammenfassung der schulwoche muesste stehen: diese woche war die woche der vertretungsstunden. allein ich hatte das vergnuegen sechs stunden in verschiedenen klassen zu vertreten. ich habe dabei einige nette klassen kennen gelernt, aber auch einige horrorklassen.
mit einer der fünfer hoffe ich nie wieder in aengeren kontakt zu kommen... kreischende kackbratzen, die sich die vertretungsstunde solange selber versaut haben, bis alle einen text abschreiben durften. klasse klasse. ;-)
zum thema laufen kann ich aktuell nur sagen: ich muesste dringend mal wieder, da ich die ganze woche, wetterbedingt, nicht laufen war. ich hatte anfang der woche einen versuch gestartet, mich aber kurz nach dem start auf einem vereisten stueck fast auf die fresse gepackt und dann entschieden es zu lassen, da ich keinen bock habe mir jetzt noch lustig irgendwelche baender zu zerren. das waer kontraproduktiv.
jahreszeitbedingt steigt aktuell mein schokoladen-konsum - allerdings hat es sich bis jetzt noch nicht negativ auf der waage bemerkbar gemacht. ich hoffe nun trotzdem auf eine beruhigung des wetters und ein bisschen schneeschmelze. unabhaengig vom wetter werde ich jedenfall morgen mal einen laengeren spaziergang machen, ich habe mir eine schoene 20 km runde rausgesucht, die stiefel sind geputzt und der rucksack ist gepackt. die pulsuhr kommt natuerlich auch mit =)
gucken ob ich die amila zeit nach der alten zdv 37/10, stufe 1, 20km in 3h20m halten kann. ich werde berichten.
so short,
-ricx-
in einer zusammenfassung der schulwoche muesste stehen: diese woche war die woche der vertretungsstunden. allein ich hatte das vergnuegen sechs stunden in verschiedenen klassen zu vertreten. ich habe dabei einige nette klassen kennen gelernt, aber auch einige horrorklassen.
mit einer der fünfer hoffe ich nie wieder in aengeren kontakt zu kommen... kreischende kackbratzen, die sich die vertretungsstunde solange selber versaut haben, bis alle einen text abschreiben durften. klasse klasse. ;-)
zum thema laufen kann ich aktuell nur sagen: ich muesste dringend mal wieder, da ich die ganze woche, wetterbedingt, nicht laufen war. ich hatte anfang der woche einen versuch gestartet, mich aber kurz nach dem start auf einem vereisten stueck fast auf die fresse gepackt und dann entschieden es zu lassen, da ich keinen bock habe mir jetzt noch lustig irgendwelche baender zu zerren. das waer kontraproduktiv.
jahreszeitbedingt steigt aktuell mein schokoladen-konsum - allerdings hat es sich bis jetzt noch nicht negativ auf der waage bemerkbar gemacht. ich hoffe nun trotzdem auf eine beruhigung des wetters und ein bisschen schneeschmelze. unabhaengig vom wetter werde ich jedenfall morgen mal einen laengeren spaziergang machen, ich habe mir eine schoene 20 km runde rausgesucht, die stiefel sind geputzt und der rucksack ist gepackt. die pulsuhr kommt natuerlich auch mit =)
gucken ob ich die amila zeit nach der alten zdv 37/10, stufe 1, 20km in 3h20m halten kann. ich werde berichten.
so short,
-ricx-
Montag, 22. November 2010
laufen - war ich gestern
hiho,
bin heute echt am ueberlegen ob ich das restless legs syndrom habe, da ich schon den ganzen tag denke: gleich gehste laufen! ich war aber erst gestern... allerdings morgens um 09.00 uhr. anscheinend meint mein koerper, das zaehlt nicht. aber ich bleibe hart ^^ und gehe erst morgen abend wieder laufen.
ansonsten wars nen recht unspektakulaerer tag. eigentlich nicht mal nen eintrag wert.
so short,
-ricx-
bin heute echt am ueberlegen ob ich das restless legs syndrom habe, da ich schon den ganzen tag denke: gleich gehste laufen! ich war aber erst gestern... allerdings morgens um 09.00 uhr. anscheinend meint mein koerper, das zaehlt nicht. aber ich bleibe hart ^^ und gehe erst morgen abend wieder laufen.
ansonsten wars nen recht unspektakulaerer tag. eigentlich nicht mal nen eintrag wert.
so short,
-ricx-
Donnerstag, 18. November 2010
hose auf huefte
hiho,
heute beim anziehen der hose gemerkt, dass die irgendwie komisch sitzt. also mal geguckt, wie hoch ich sie bekomme ^^ total krasse aktion! man erkennt es auf dem bild ziemlich schlecht, aber die hose geht bis über meinen bauch =P quasi auf huefte... die hab ich im frühling noch straff unterm bauch getragen *g*
tut sich also was - ist schön, wenn man es dann an solchen kleinigkeiten merkt. =)
so short,
-ricx-
heute beim anziehen der hose gemerkt, dass die irgendwie komisch sitzt. also mal geguckt, wie hoch ich sie bekomme ^^ total krasse aktion! man erkennt es auf dem bild ziemlich schlecht, aber die hose geht bis über meinen bauch =P quasi auf huefte... die hab ich im frühling noch straff unterm bauch getragen *g*
tut sich also was - ist schön, wenn man es dann an solchen kleinigkeiten merkt. =)
so short,
-ricx-
Sonntag, 14. November 2010
fuenfer
hiho,
gestern hatte ich bock mal eine etwas laengere runde zu laufen. also hab ich mich vor den rechner geklemmt und mit google maps die strassen der umgebung vermessen - so gut es mit den eingeschraenkten mitteln eben geht.
hier seht ihr die strecke die ich sonst immer laufe - laufstrecke 3 kilometer. wie gesagt, gestern wollte ich mal eine andere probieren und hier ist sie: laufstrecke 5 kilometer. ich war gestern nicht sehr schnell unterwegs, da es den ganzen tag geregnet hatte und die wege in einem entsprechend schlechten zustand waren. laub, wasser, aeste, ausgespuelter boden und schotter - alles in allem nicht die besten umstaende, aber spass gemacht hats trotzdem. ausserdem wollte ich es etwas ruhiger angehen lassen, da ich ja bis jetzt nur eine 3 km runde gelaufen bin. hier noch ein paar werte fuer die frotzelbande:
5 km in 00:42:25 h entspricht durchschnittlichen 7,07 km/h bei 148 bpm.
so short,
-ricx-
gestern hatte ich bock mal eine etwas laengere runde zu laufen. also hab ich mich vor den rechner geklemmt und mit google maps die strassen der umgebung vermessen - so gut es mit den eingeschraenkten mitteln eben geht.
hier seht ihr die strecke die ich sonst immer laufe - laufstrecke 3 kilometer. wie gesagt, gestern wollte ich mal eine andere probieren und hier ist sie: laufstrecke 5 kilometer. ich war gestern nicht sehr schnell unterwegs, da es den ganzen tag geregnet hatte und die wege in einem entsprechend schlechten zustand waren. laub, wasser, aeste, ausgespuelter boden und schotter - alles in allem nicht die besten umstaende, aber spass gemacht hats trotzdem. ausserdem wollte ich es etwas ruhiger angehen lassen, da ich ja bis jetzt nur eine 3 km runde gelaufen bin. hier noch ein paar werte fuer die frotzelbande:
5 km in 00:42:25 h entspricht durchschnittlichen 7,07 km/h bei 148 bpm.
so short,
-ricx-
Dienstag, 2. November 2010
mit musik - marsch marsch
hiho,
ne, nicht direkt marschieren - aber laufen mit musik funzt ganz gut. gestern abend war ich trotz mieselregen noch ne runde um den block drehen. inzwischen habe ich mein urspruengliches ziel, 30 minuten laufen, erreicht und kratze aktuell sogar an der 40 minuten marke.
die 40 minuten werde ich noch voll machen, dann aber wieder auf 30 minuten reduzieren und dafuer nach und nach das tempo anziehen.
so short,
-ricx-
ne, nicht direkt marschieren - aber laufen mit musik funzt ganz gut. gestern abend war ich trotz mieselregen noch ne runde um den block drehen. inzwischen habe ich mein urspruengliches ziel, 30 minuten laufen, erreicht und kratze aktuell sogar an der 40 minuten marke.
die 40 minuten werde ich noch voll machen, dann aber wieder auf 30 minuten reduzieren und dafuer nach und nach das tempo anziehen.
so short,
-ricx-
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