hiho,
heute war ich nach der schule noch schnell beim promarkt, ne neue waschmaschine ordern, da unsere in den letzten zuegen liegt... was soll ich sagen, sie hat zwei jahre plus x gehalten. wobei x kleiner 30 tage ist...
naja, am samstag wird dann die neue geliefert, die hat jetzt direkt ne erweiterte garantie, damit ich sie auch in 2,5 jahren noch ohne groesseren nervenschaden umtauschen kann.
und nein, wir haben keine miele fuer 900 euro gekauft, sondern wieder ne guenstige maschine. allerdings erfuellt sie alle kriterien fuer eine aaa wertung. das muss erstmal reichen.
so short,
-ricx-
Montag, 31. Januar 2011
Samstag, 29. Januar 2011
angelverein
hiho,
heute war ich mit horatiu in minden. wir haben kurz meine eltern besucht, um einen kaffee zu trinken und sind dann weiter nach leteln, um beim angelverein die jahreskarten zu besorgen. jetzt koennen wir bei naechster gelegenheit mal schauen, obs im dortmund-ems-kanal wirklich fische gibt ^^
so short,
-ricx-
heute war ich mit horatiu in minden. wir haben kurz meine eltern besucht, um einen kaffee zu trinken und sind dann weiter nach leteln, um beim angelverein die jahreskarten zu besorgen. jetzt koennen wir bei naechster gelegenheit mal schauen, obs im dortmund-ems-kanal wirklich fische gibt ^^
so short,
-ricx-
Freitag, 28. Januar 2011
mit blick auf den kalender
hiho,
stelle ich mit erschrecken fest, dass heute schon der 28. januar ist... ich befuerchte, es wird eng diesen monat. jedenfalls was meine 40 kilometer angeht. da fehlen noch 10. dafuer hab ich mich hinreissen lassen und versuche mich auch grade an dem programm fuer 100 liegestuetze ^^ aktuell siehts noch ganz gut aus, aber das programm fuer woche 1 find ich auch noch nicht so schwierig.
so short,
-ricx-
stelle ich mit erschrecken fest, dass heute schon der 28. januar ist... ich befuerchte, es wird eng diesen monat. jedenfalls was meine 40 kilometer angeht. da fehlen noch 10. dafuer hab ich mich hinreissen lassen und versuche mich auch grade an dem programm fuer 100 liegestuetze ^^ aktuell siehts noch ganz gut aus, aber das programm fuer woche 1 find ich auch noch nicht so schwierig.
so short,
-ricx-
Mittwoch, 26. Januar 2011
alles gutt
hiho,
alles gut - bis auf kagawa...! was soll denn die scheisse jetzt? so geht das nicht!
naja, mal abgesehen von kagawa, der unterrichtsbesuch heute lief super. frau hildebrand war sehr angetan von meiner reflexion der stunde, in der ich die meisten der punkte genannt habe, die sich sowohl meine ako, als auch frau hildebrand notiert hatten. wir haben dann in der reflexion genau die punkte nochmal aufgegriffen und einige verbesserungen in den entwurf eingearbeitet. dabei lief das gespraech sehr fair ab, es gab nichts wo ich haette sagen koennen: "hey, das habe ich komplett anders gesehen." wenn ich meine fachleiterin richtig verstanden habe, war sie zufrieden mit meinem unterrichtsstil und meiner lehrerpersoenlichkeit - auch die materialien haben ihr sehr gut gefallen. es gibt aber noch verbesserungspotential im bereich feintuning, phasenuebergaenge, lehrerecho, schueler kommen lassen, wo ich ihr in jedem der genannten punkte voll zustimmen muss.
ich bin trotzdem erleichtert, den ub hinter mir zu haben und denke, dass ich mit dem ergebnis sehr gut weiter arbeiten kann.
so short,
-ricx-
alles gut - bis auf kagawa...! was soll denn die scheisse jetzt? so geht das nicht!
naja, mal abgesehen von kagawa, der unterrichtsbesuch heute lief super. frau hildebrand war sehr angetan von meiner reflexion der stunde, in der ich die meisten der punkte genannt habe, die sich sowohl meine ako, als auch frau hildebrand notiert hatten. wir haben dann in der reflexion genau die punkte nochmal aufgegriffen und einige verbesserungen in den entwurf eingearbeitet. dabei lief das gespraech sehr fair ab, es gab nichts wo ich haette sagen koennen: "hey, das habe ich komplett anders gesehen." wenn ich meine fachleiterin richtig verstanden habe, war sie zufrieden mit meinem unterrichtsstil und meiner lehrerpersoenlichkeit - auch die materialien haben ihr sehr gut gefallen. es gibt aber noch verbesserungspotential im bereich feintuning, phasenuebergaenge, lehrerecho, schueler kommen lassen, wo ich ihr in jedem der genannten punkte voll zustimmen muss.
ich bin trotzdem erleichtert, den ub hinter mir zu haben und denke, dass ich mit dem ergebnis sehr gut weiter arbeiten kann.
so short,
-ricx-
Dienstag, 25. Januar 2011
der tiger zu besuch
hiho,
bei uns ist aktuell der tiger zu besuch. der tiger ist das klassenmaskottchen von freddies klasse, der 1b.
zusaetzlich zum tiger gibts auch noch das tiger-tagebuch. in dem buch hat jedes kind 2 seiten, um mit bildern und kleinen geschichten zu erzaehlen, was es mit dem tiger so erlebt hat.
wir haben also auch fleissig bilder gemacht um die seiten im buch zu gestalten. hier sieht man freddy, den tiger und paulchen (den esel) beim lesen des tiger-tagebuches.
da aktuell jannik, nen freund von freddy, bei uns ist und die beiden spielen, habe ich noch ein bisschen zeit, um meinen orga-kram fuer morgen zu erledigen.
so short,
-ricx-
bei uns ist aktuell der tiger zu besuch. der tiger ist das klassenmaskottchen von freddies klasse, der 1b.
zusaetzlich zum tiger gibts auch noch das tiger-tagebuch. in dem buch hat jedes kind 2 seiten, um mit bildern und kleinen geschichten zu erzaehlen, was es mit dem tiger so erlebt hat.
wir haben also auch fleissig bilder gemacht um die seiten im buch zu gestalten. hier sieht man freddy, den tiger und paulchen (den esel) beim lesen des tiger-tagebuches.
da aktuell jannik, nen freund von freddy, bei uns ist und die beiden spielen, habe ich noch ein bisschen zeit, um meinen orga-kram fuer morgen zu erledigen.
so short,
-ricx-
Montag, 24. Januar 2011
viren im umlauf
hiho,
an der schule waren heute 8 kollegen erkrankt. die faelle neun und zehn haben sich im laufe des tages verabschiedet. es geht das geruecht um es handele sich um noroviren. ^^ da derzeit aber 2/3 der klasse 8ter seit anfang letzter woche flach liegen, besteht eher eine option auf irgend ne verschäfte magen-darm-geschichte.
ich hoffe mal der stiefel geht an mir vorueber. ich muss jedenfalls noch mindestens bis mittwoch durchhalten, denn dann hab ich meinen naechsten ub...
so short,
-ricx-
an der schule waren heute 8 kollegen erkrankt. die faelle neun und zehn haben sich im laufe des tages verabschiedet. es geht das geruecht um es handele sich um noroviren. ^^ da derzeit aber 2/3 der klasse 8ter seit anfang letzter woche flach liegen, besteht eher eine option auf irgend ne verschäfte magen-darm-geschichte.
ich hoffe mal der stiefel geht an mir vorueber. ich muss jedenfalls noch mindestens bis mittwoch durchhalten, denn dann hab ich meinen naechsten ub...
so short,
-ricx-
Donnerstag, 20. Januar 2011
seminartag
hiho,
nachdem ich letzte woche schon "schlechtwetter" gemacht hatte, bin ich heute mit dem fahrrad zum seminar gefahren.
wenn man eine regenjacke drueber zieht haelt diese, in verbindung mit dem rucksack, das meiste spritzwasser ab, was dazu fuehrte, dass ich sogar recht trocken und sauber beim seminar angekommen bin. auf dem rueckweg bin ich dann doch in einen kleinen schauer gekommen, aber zum glueck gibts ja wechselklamotten.
so short,
-ricx-
nachdem ich letzte woche schon "schlechtwetter" gemacht hatte, bin ich heute mit dem fahrrad zum seminar gefahren.
wenn man eine regenjacke drueber zieht haelt diese, in verbindung mit dem rucksack, das meiste spritzwasser ab, was dazu fuehrte, dass ich sogar recht trocken und sauber beim seminar angekommen bin. auf dem rueckweg bin ich dann doch in einen kleinen schauer gekommen, aber zum glueck gibts ja wechselklamotten.
so short,
-ricx-
Mittwoch, 19. Januar 2011
wetter ey
hiho,
heute mittag hatte ich mich kurz in die hoffnung verstiegen, heute abend trockenen fusses laufen gehen zu koennen und morgen auch ohne probleme mit dem fahrrad zum seminar zu kommen...
har, har, har.
das wetter schlaegt zurueck, koennte man sagen... puenktlich zum feierabend um 16.00 uhr fing es an zu schuetten - unglaublich! kurz nachdem ich zuhause angekommen bin, fings dann auch noch an zu schneien. zum glueck is der dreck nicht liegen geblieben...
ich haette ja nicht gesagt, dass ich das mal sage - aber es is jetz echt genug mit dem scheiss wetter!
so short,
-ricx-
heute mittag hatte ich mich kurz in die hoffnung verstiegen, heute abend trockenen fusses laufen gehen zu koennen und morgen auch ohne probleme mit dem fahrrad zum seminar zu kommen...
har, har, har.
das wetter schlaegt zurueck, koennte man sagen... puenktlich zum feierabend um 16.00 uhr fing es an zu schuetten - unglaublich! kurz nachdem ich zuhause angekommen bin, fings dann auch noch an zu schneien. zum glueck is der dreck nicht liegen geblieben...
ich haette ja nicht gesagt, dass ich das mal sage - aber es is jetz echt genug mit dem scheiss wetter!
so short,
-ricx-
Sonntag, 16. Januar 2011
unterricht und freddy
hiho,
waehrend ich im wohnzimmer sitze und versuche unterricht vorzubereiten, regt sich freddy an der wii auf...
ich frage mich, wann er endlich den fernseher trifft, dann ist wenigstens ruhe...
nachdem ich inzwischen mit den vorbereitungen fuer montag soweit durch bin, ueberlege ich, ob ich noch die ruhe finde meine stunden fuer mittwoch vorzubereiten... mal schauen.
jetzt mache ich noch schnell ein paar probeausdrucke fuer montag und dann muessen die sachen nur noch auf den usb-stick verpflanzt werden.
wenn das erledigt ist, gehe ich laufen!
so short,
-ricx-
notiz an mich selbst: neues ladegerät fürs mobiltelefon kaufen!
waehrend ich im wohnzimmer sitze und versuche unterricht vorzubereiten, regt sich freddy an der wii auf...
ich frage mich, wann er endlich den fernseher trifft, dann ist wenigstens ruhe...
nachdem ich inzwischen mit den vorbereitungen fuer montag soweit durch bin, ueberlege ich, ob ich noch die ruhe finde meine stunden fuer mittwoch vorzubereiten... mal schauen.
jetzt mache ich noch schnell ein paar probeausdrucke fuer montag und dann muessen die sachen nur noch auf den usb-stick verpflanzt werden.
wenn das erledigt ist, gehe ich laufen!
so short,
-ricx-
notiz an mich selbst: neues ladegerät fürs mobiltelefon kaufen!
Samstag, 15. Januar 2011
gute vorsaetze
hiho,
kurz notiert: letzten donnerstag bei aetzendem regenwetter direkt mal den zweiten guten vorsatz ueber bord geworfen und mit dem auto zum seminar gefahren!
was solls, meine gesundheit (bequemlichkeit?! q.e.d.) ist mir wichtiger.
so short,
-ricx-
kurz notiert: letzten donnerstag bei aetzendem regenwetter direkt mal den zweiten guten vorsatz ueber bord geworfen und mit dem auto zum seminar gefahren!
was solls, meine gesundheit (bequemlichkeit?! q.e.d.) ist mir wichtiger.
so short,
-ricx-
Dienstag, 11. Januar 2011
koeln
hiho,
heute gings mit dem nrw-express... (warum das ding express heisst weiss wahrscheinlich nur die deutsche bahn) nach koeln. anlass war eine exkursion vom geschichts-seminar, ziel der koelner dom. es gab die wahl zwischen einer fuehrung durch die katakomben oder einer fuehrung ueber das domdach mit anschliessender besteigung des turmes.
ich hatte mich trotz wetter und treppensteigen fuer die variante "dach" entschieden.
was soll ich sagen: es war toll. klingt vielleicht scheisse - ist aber so. aus wievielen gesteinsarten genau der koelner dom zusammengesetzt ist, hab ich schon wieder vergessen, aber es waren irgendwas ueber 50. wir sind auf der regenrinne des domes an zwei stahlplatten mit gesteinsproben lang gelaufen, wo witterungsversuche mit proben der verbauten steine gemacht werden. auch die "klassischen" daten des domes sind (fuer historiker) recht interessant, koennen aber auch in grossen teilen bei wikipedia nachgelesen werden.
die hoehepunkte fuer mich waren jedoch der reichsadler im dachstuhl, oberhalb des pausenraumes und der toiletten fuer die arbeiter - und der "fuehrer", ein netter, junger, deutscher mitbuerger mit tuerkischem migrationshintergrund, der dann auch direkt mal darauf hingewiesen hat, dass photographieren ausdruecklich erlaubt ist, er aber bitte nicht mit auf dem bild sein wolle, damit er keine probleme mit seinen glaubensbruedern bekomme. lol.
wie sich spaeter herausstellte, habe ich die richtige wahl getroffen, da die fuehrung durch die katakomben wohl recht "trocken" war, waehrend wir uns die machenschaften der steinmetze auf den stuetzboegen des koelner doms anschauen konnten. bei schwindendem tageslicht konnte ich in, bzw. aus dem stein gehauen j.f.kennedy, das maskottchen des 1.fc koelle und eine horde von bauarbeitern ausmachen. dirty harry und karol józef wojtyła mit handy, die es geruechteweise auch in gross geben soll, habe ich leider nur als miniatur in der musterkammer entdecken koennen. dafuer habe ich die vier, an der ballustrade nach innen gerichteten, hakenkreuze gesehen, die auf befehl des fuehrers, zum anlass seines besuches in koeln, angebracht werden mussten.da aber nicht genau gesagt wurde wo und wie gross diese sein sollten - und da der koelner an sich ja bekanntlich zum "kluengel" neigt, ist da auch nix mehr nach gekommen.
eine andere interessante information, bei der ich mir das lachen nicht verkneifen konnte, war, dass das bodenmosaik im dom von der firma villeroy und boch geliefert und eingebaut wurde =D
weniger amuesant war der aufstieg, da es die ersten 45 hoehenmeter durch schleichgaenge im inneren der kirchenmauern ging, in denen ich mit meiner schulterbreite an den "normalen" stellen gerade durchgepasst habe. wider die spoetter: ja - die schultern, nicht der bauch!
dort wo die maueroeffnungen zusaetzlich, durch tueren und rahmen, kurven, etc. enger wurden, hatte ich teilweise meine liebe um in einem stueck durch zu kommen. =P
allerdings entschaedigt die aussicht von den emporen im inneren (ins kirchenschiff) einerseits und der ausblick von den balkonen, gaengen und dachrinnen andererseits fuer alle muehsal ^^
getoppt wird das ganze dann nochmal von der aussicht auf dem turm. wenn man dann noch das glueck hat (wie wir) nach der daemmerung oben anzukommen, bettet sich koelle in einem seiner schoensten kleider zu deinen fuessen.
alles in allem - trotz elender gurkerei im nrw-"express" und koelner brauwasser - eine gelungene exkursion.
so short,
-ricx-
heute gings mit dem nrw-express... (warum das ding express heisst weiss wahrscheinlich nur die deutsche bahn) nach koeln. anlass war eine exkursion vom geschichts-seminar, ziel der koelner dom. es gab die wahl zwischen einer fuehrung durch die katakomben oder einer fuehrung ueber das domdach mit anschliessender besteigung des turmes.
ich hatte mich trotz wetter und treppensteigen fuer die variante "dach" entschieden.
was soll ich sagen: es war toll. klingt vielleicht scheisse - ist aber so. aus wievielen gesteinsarten genau der koelner dom zusammengesetzt ist, hab ich schon wieder vergessen, aber es waren irgendwas ueber 50. wir sind auf der regenrinne des domes an zwei stahlplatten mit gesteinsproben lang gelaufen, wo witterungsversuche mit proben der verbauten steine gemacht werden. auch die "klassischen" daten des domes sind (fuer historiker) recht interessant, koennen aber auch in grossen teilen bei wikipedia nachgelesen werden.
die hoehepunkte fuer mich waren jedoch der reichsadler im dachstuhl, oberhalb des pausenraumes und der toiletten fuer die arbeiter - und der "fuehrer", ein netter, junger, deutscher mitbuerger mit tuerkischem migrationshintergrund, der dann auch direkt mal darauf hingewiesen hat, dass photographieren ausdruecklich erlaubt ist, er aber bitte nicht mit auf dem bild sein wolle, damit er keine probleme mit seinen glaubensbruedern bekomme. lol.
wie sich spaeter herausstellte, habe ich die richtige wahl getroffen, da die fuehrung durch die katakomben wohl recht "trocken" war, waehrend wir uns die machenschaften der steinmetze auf den stuetzboegen des koelner doms anschauen konnten. bei schwindendem tageslicht konnte ich in, bzw. aus dem stein gehauen j.f.kennedy, das maskottchen des 1.fc koelle und eine horde von bauarbeitern ausmachen. dirty harry und karol józef wojtyła mit handy, die es geruechteweise auch in gross geben soll, habe ich leider nur als miniatur in der musterkammer entdecken koennen. dafuer habe ich die vier, an der ballustrade nach innen gerichteten, hakenkreuze gesehen, die auf befehl des fuehrers, zum anlass seines besuches in koeln, angebracht werden mussten.da aber nicht genau gesagt wurde wo und wie gross diese sein sollten - und da der koelner an sich ja bekanntlich zum "kluengel" neigt, ist da auch nix mehr nach gekommen.
eine andere interessante information, bei der ich mir das lachen nicht verkneifen konnte, war, dass das bodenmosaik im dom von der firma villeroy und boch geliefert und eingebaut wurde =D
weniger amuesant war der aufstieg, da es die ersten 45 hoehenmeter durch schleichgaenge im inneren der kirchenmauern ging, in denen ich mit meiner schulterbreite an den "normalen" stellen gerade durchgepasst habe. wider die spoetter: ja - die schultern, nicht der bauch!
dort wo die maueroeffnungen zusaetzlich, durch tueren und rahmen, kurven, etc. enger wurden, hatte ich teilweise meine liebe um in einem stueck durch zu kommen. =P
allerdings entschaedigt die aussicht von den emporen im inneren (ins kirchenschiff) einerseits und der ausblick von den balkonen, gaengen und dachrinnen andererseits fuer alle muehsal ^^
getoppt wird das ganze dann nochmal von der aussicht auf dem turm. wenn man dann noch das glueck hat (wie wir) nach der daemmerung oben anzukommen, bettet sich koelle in einem seiner schoensten kleider zu deinen fuessen.
alles in allem - trotz elender gurkerei im nrw-"express" und koelner brauwasser - eine gelungene exkursion.
so short,
-ricx-
Sonntag, 9. Januar 2011
adac supercross
hiho,
heute gings mit der familie in die westfalenhalle, zur 28. adac supercross hallenmeisterschaft.
da ich ja aus schaden klug geworden bin, hatte ich fuer die ganze familie gehoerschutz eingepackt, den ich und freddy dann auch benutzt haben - tanja wollte nicht, ich sag mal: selber schuld. ich fands auch mit gehoerschutz ziemlich laut. das lag nicht mal an den maschinen, sondern eher an der scheiss musik rings um die einzelnen rennen. das "highlight" des tages war ein (voll)playback auftritt von dj oetzi mit einem medley seiner groessten hits. ich enthalte mich jeder weiteren wertung.
bilder liefere ich zum wochenende nach, ich hab einige gemacht und noch nicht gesichtet, welche was geworden sind.
die kommende woche wird auch wieder spannend - der erste schultag steht vor der tuer - mal gucken wie es morgen so wird!
am dienstag gehts dann mit dem geschichts-seminar nach köln, auf grosse dom-exkursion. ich bin in der gruppe, die das dach besteigen wird... ich weiss noch nicht ob das so eine gute idee war - ich hab was von ueber 1.000 stufen munkeln gehoert. ich werde berichten und natuerlich auch ein paar bilder machen.
mit der besteigung des doms habe ich auch direkt einen grund, warum ich montag abend - nicht - laufen gehen werde. allerdings war ich auch heute morgen vor dem fruehstueck laufen.
so short,
-ricx-
heute gings mit der familie in die westfalenhalle, zur 28. adac supercross hallenmeisterschaft.
da ich ja aus schaden klug geworden bin, hatte ich fuer die ganze familie gehoerschutz eingepackt, den ich und freddy dann auch benutzt haben - tanja wollte nicht, ich sag mal: selber schuld. ich fands auch mit gehoerschutz ziemlich laut. das lag nicht mal an den maschinen, sondern eher an der scheiss musik rings um die einzelnen rennen. das "highlight" des tages war ein (voll)playback auftritt von dj oetzi mit einem medley seiner groessten hits. ich enthalte mich jeder weiteren wertung.
bilder liefere ich zum wochenende nach, ich hab einige gemacht und noch nicht gesichtet, welche was geworden sind.
die kommende woche wird auch wieder spannend - der erste schultag steht vor der tuer - mal gucken wie es morgen so wird!
am dienstag gehts dann mit dem geschichts-seminar nach köln, auf grosse dom-exkursion. ich bin in der gruppe, die das dach besteigen wird... ich weiss noch nicht ob das so eine gute idee war - ich hab was von ueber 1.000 stufen munkeln gehoert. ich werde berichten und natuerlich auch ein paar bilder machen.
mit der besteigung des doms habe ich auch direkt einen grund, warum ich montag abend - nicht - laufen gehen werde. allerdings war ich auch heute morgen vor dem fruehstueck laufen.
so short,
-ricx-
Samstag, 8. Januar 2011
endlich weg!
hiho,
heute morgen konnte ich mir einen kleinen freudenschrei nicht verkneifen. endlich taut die scheisse weg!
da meine familie heute in bochum in der spielefabrik weilt, habe ich "sturmfreie bude". ich hab den tag genutzt um endlich meinen geocacher sticker an meine jacke zu naehen,
die materialien zu sichten, die ich gestern in der bib gescannt habe, einige unterrichtsstunden vorzubereiten, den geocache-kram zu sortieren und meine emails zu lesen. auf deutsch: ich habe ne ganze menge zeit totgeschlagen ^^
joa, eigentlich wollte ich heute mal mein fahrrad ausfuehren und ne runde drehen, aber da es mittags angefangen hat zu regnen, werde ich das entweder auf nen anderen tag verschieben und heute abend einfach laufen gehen, oder der regen hoert gleich mal irgendwann auf - dann gehts los.
so short,
-ricx-
kurzer nachtrag: ich war ne runde fahren - und wie sollte es anders sein, nach ca. 100 metern fings wieder an zu regnen... da ich eh nass war, bin ich die 5 km runde zu ende gefahren. wir halten fest: der sattel muss noch nen stueck hoeher, bei regen und nassen strassen faehrt man ohne schutzbleche mit nassem ruecken, die jacke is mal so richtig eingesaut ^^ aber sonst ists top.
heute morgen konnte ich mir einen kleinen freudenschrei nicht verkneifen. endlich taut die scheisse weg!
da meine familie heute in bochum in der spielefabrik weilt, habe ich "sturmfreie bude". ich hab den tag genutzt um endlich meinen geocacher sticker an meine jacke zu naehen,
die materialien zu sichten, die ich gestern in der bib gescannt habe, einige unterrichtsstunden vorzubereiten, den geocache-kram zu sortieren und meine emails zu lesen. auf deutsch: ich habe ne ganze menge zeit totgeschlagen ^^
joa, eigentlich wollte ich heute mal mein fahrrad ausfuehren und ne runde drehen, aber da es mittags angefangen hat zu regnen, werde ich das entweder auf nen anderen tag verschieben und heute abend einfach laufen gehen, oder der regen hoert gleich mal irgendwann auf - dann gehts los.
so short,
-ricx-
kurzer nachtrag: ich war ne runde fahren - und wie sollte es anders sein, nach ca. 100 metern fings wieder an zu regnen... da ich eh nass war, bin ich die 5 km runde zu ende gefahren. wir halten fest: der sattel muss noch nen stueck hoeher, bei regen und nassen strassen faehrt man ohne schutzbleche mit nassem ruecken, die jacke is mal so richtig eingesaut ^^ aber sonst ists top.
Freitag, 7. Januar 2011
zurueck in dortmund
hiho,
bin wieder im lande! nachdem ich heute morgen an der uni war - ein bisschen literatur-recherche betreiben, gehe ich jetzt im anschluss mit freddy noch einen geocache heben ^^
wir packen vorsichtshalber mal eine taschenlampe ein - es wird schon dunkel draussen.
ansonsten bin ich sehr zufrieden mit den fortschritten beim schnee-wettscmelzen. ich favorisiere aktuell den haufen links von der einfahrt, aber auch der rechte hat noch chancen, da er im fall von aufkommendem sonnenschein die laengere bestrahlung fuer sich verbuchen koennte.
so short,
-ricx-
bin wieder im lande! nachdem ich heute morgen an der uni war - ein bisschen literatur-recherche betreiben, gehe ich jetzt im anschluss mit freddy noch einen geocache heben ^^
wir packen vorsichtshalber mal eine taschenlampe ein - es wird schon dunkel draussen.
ansonsten bin ich sehr zufrieden mit den fortschritten beim schnee-wettscmelzen. ich favorisiere aktuell den haufen links von der einfahrt, aber auch der rechte hat noch chancen, da er im fall von aufkommendem sonnenschein die laengere bestrahlung fuer sich verbuchen koennte.
so short,
-ricx-
Montag, 3. Januar 2011
geocachen und umsetzen
hiho,
heute waren wir zur abwechslung mal mit der oma unterwegs um ein paar geocaches in lahde, das ist ein nachbardorf von wietersheim, zu machen. irgendwie scheint es bei unserer quote zu bleiben... auch heute haben wir wie schon vor 2 tagen 2 von 3 gefunden. allerdings war der dritte heute einfach nicht zu erreichen, wir haben am ort des geschehens noch den owner getroffen, der uns sagte die stelle stimmt, nur leider war soviel eis und schnee ueber der stelle, dass wir nicht bis zum boden vordringen konnten.
ansonsten war es eine nette kleine runde - und die oma weiss jetzt, was geocachen ist ^^
zur umsetzung wollte ich nur sagen, dass ich gestern nach dem posten meiner guten vorsaetze direkt die ersten 5 kilometer in diesem jahr gelaufen bin. die neuen laufschuhe sind, was ich so nach einem mal laufen sagen kann, recht bequem aber ich werde mich erst noch daran gewoehnen muessen, dass die so extrem leicht und gut belueftet sind =P durch das netzgitter auf dem schuh und die funktionssocken, merkt man jede windboee durch schuhe und socken direkt am fuss - schon krass...
fakt ist, dass ich die runde zu schnell angegangen bin... obs nun an den neuen schuhen, oder an der einmonatigen schneepause gelegen hat, wird wohl fuer immer ein raetsel bleiben... aber die ersten 2,5 kilometer habe ich in 12 minuten abgespult und dachte mir dann "fuck... du bist fertig, aber musst auch noch zurueck!"
ja. fuer die 2,5 kilometer zurueck habe ich dann auch fast die doppelte zeit gebraucht ^^ naja, war trotzdem ne gute zeit fuer meine verhaeltnisse.
so short,
-ricx-
heute waren wir zur abwechslung mal mit der oma unterwegs um ein paar geocaches in lahde, das ist ein nachbardorf von wietersheim, zu machen. irgendwie scheint es bei unserer quote zu bleiben... auch heute haben wir wie schon vor 2 tagen 2 von 3 gefunden. allerdings war der dritte heute einfach nicht zu erreichen, wir haben am ort des geschehens noch den owner getroffen, der uns sagte die stelle stimmt, nur leider war soviel eis und schnee ueber der stelle, dass wir nicht bis zum boden vordringen konnten.
ansonsten war es eine nette kleine runde - und die oma weiss jetzt, was geocachen ist ^^
zur umsetzung wollte ich nur sagen, dass ich gestern nach dem posten meiner guten vorsaetze direkt die ersten 5 kilometer in diesem jahr gelaufen bin. die neuen laufschuhe sind, was ich so nach einem mal laufen sagen kann, recht bequem aber ich werde mich erst noch daran gewoehnen muessen, dass die so extrem leicht und gut belueftet sind =P durch das netzgitter auf dem schuh und die funktionssocken, merkt man jede windboee durch schuhe und socken direkt am fuss - schon krass...
fakt ist, dass ich die runde zu schnell angegangen bin... obs nun an den neuen schuhen, oder an der einmonatigen schneepause gelegen hat, wird wohl fuer immer ein raetsel bleiben... aber die ersten 2,5 kilometer habe ich in 12 minuten abgespult und dachte mir dann "fuck... du bist fertig, aber musst auch noch zurueck!"
ja. fuer die 2,5 kilometer zurueck habe ich dann auch fast die doppelte zeit gebraucht ^^ naja, war trotzdem ne gute zeit fuer meine verhaeltnisse.
so short,
-ricx-
Sonntag, 2. Januar 2011
gute vorsaetze
hiho,
ich mache mal eben eine liste mit meinen guten vorsaetzen - aber vorher muss ich nochmal schnell zur toilette.
so, fangen wir an:
1. jeden monat 40 kilometer laufen
2. donnerstags mit dem fahrrad zum seminar fahren - und zurueck
3. jeden tag mindestens 2 liter wasser trinken, tagesziel 3 liter.
4. weitere 20 kilo abnehmen
5. das gewicht - 110 kilo - halten
6. bis rad am ring (20.08.) mindestens 1.000 trainingskilometer (rad) absolvieren
7. bei rad am ring mindestens 5 runden (a 25 kilometer) fahren
8. pro monat mindestens eine groessere aktivitaet mit der familie durchfuehren
9. ich selbst bleiben
ich hoffe die punkte 1-8 kommen nicht zu sehr mit dem punkt nummer 9 in konflikt ^^
so short,
-ricx-
ich mache mal eben eine liste mit meinen guten vorsaetzen - aber vorher muss ich nochmal schnell zur toilette.
so, fangen wir an:
1. jeden monat 40 kilometer laufen
2. donnerstags mit dem fahrrad zum seminar fahren - und zurueck
3. jeden tag mindestens 2 liter wasser trinken, tagesziel 3 liter.
4. weitere 20 kilo abnehmen
5. das gewicht - 110 kilo - halten
6. bis rad am ring (20.08.) mindestens 1.000 trainingskilometer (rad) absolvieren
7. bei rad am ring mindestens 5 runden (a 25 kilometer) fahren
8. pro monat mindestens eine groessere aktivitaet mit der familie durchfuehren
9. ich selbst bleiben
ich hoffe die punkte 1-8 kommen nicht zu sehr mit dem punkt nummer 9 in konflikt ^^
so short,
-ricx-
Samstag, 1. Januar 2011
update no.4
hiho,
das erste update 2011 ^^
datum: 01.01.2011
groesse: 1,85 meter
gewicht: ca. 130 kilogramm
bmi: 38,00 (kg/m2)
es ist eigentlich zum heulen ^^ im laufe des dezembers war ich schon im (ok, hohen) 120er bereich - aber dann, aber dann =P ja dann stand weihnachten vor der tuer.
in meinem tagebuch habe ich fuer den 24.12. "alarm" und fuer die folgenden tage nur "ausnahmezustand" notiert ^^ aber lecker wars.
das es bei der gewichtsangabe ca. 130 kilogramm sind erklaert sich dadurch, dass ich aktuell bei meinen eltern weile und die nur eine analoge waage haben. da kann man leider nicht so genau erkennen, was sie einem jetzt mitteilen moechte, ausserdem traue ich dem ding eh nicht ueber den weg, d.h. es koennen genauso gut auch 129 oder 131 sein, wer weiss...
naja, ich werde ein akurates gewicht nachliefern, sobald wir wieder in dortmund angekommen sind. ich bin trotzdem froh, das die tendenz - trotz der ganzen voellerei zu weihnachten und silvester - weiterhin anlass zur hoffnung gibt!
so short,
-ricx-
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